po kolei

[...] to był dodany komentarz; jakoś przyzwyczaiłem się, że to dyskutują pogrubieni i zieloni. Ronie- nie będę komentował Twojej wypowiedzi, bo ręce mi opadły po fragmencie: "Z kolei Twój : "Zastanów się, czy jest sens pić oliwę, skoro można dostać raka". Serio, rozgranicz potrzebę stawiania kropki i rzeczywistą dyskusję. To nie są i nie były moje [...]

[...] tez tak, ze jak widze ze mu sie podobam, to i czuje sie swietnie, sexy, jestem pewna siebie itd. A im lepiej czuje sie ze soba, tym lepiej wygladam i kolo sie zamyka. Z kolei jak on mi mowi, ze jestem gruba, to nawet mi sie malowac nie chce, bo i tak to nic nie pomoze, prawda? Kolezanka powyzej trafnie zauwazyla ze moja waga nie wziela sie [...]

[...] %-) to znaczy pomiędzy kotem a hiperlordozą. Z czasem to samo przyjdzie, na razie po prostu miej świadomość, że "bardziej wygiąć plecy" nie znaczy lepiej. 2. Większe talerze dużo dadzą. Plus obniżenie pozycji, wygięcie pleców, obniżenie tyłka (to są z kolei plecy puszczone, a w przysiadach za bardzo wciągniete) i retrakcja łopatek dużo dadzą.

[...] sposobu, gdyż na to ma wpływ szereg czynników. Proponowałbym po prostu zacząć ćwiczyć i obesrwowac organizm.Jeśli założysz zbyt mało, to na następnym treningu możesz dorzucić.Jeśli z kolei dorzucisz za dużo, to na kolejnej sesji odejmujesz albo powtarzasz do skutku.Czy rzeczywiście jest takim problemem myślenie i pewna miara introspekcji ?

[...] - niz odwrotnie. Dlugie bieganie zamula, wiem z autopsji, odpalilem teraz mocne jakosciowe treningi i ciesze sie jak maly chlopiec z progresu, z tygodnia na tydzien. Z kolei Adama filozofia startowa jest mi bliska - okres gdy moim marzeniem bylo dowlec sie do mety mam za soba. Teraz, mam marzenie by poprawiac swoje wyniki. Nie idzie o [...]

Ponieważ już któryś raz z kolei zdarza mi się, że pytania są olewane :) Opisałem co mogłem , podałem ilosc serii jakie wykonuje tygodniowo , pozniej ze wszystko sie rozwija tylko ramiona nie , i tyle co tu wiecej pisac podajcie jakies metody zeby przelamac stangacje ktore moze wy stosowaliscie , poprosiłem o pomoc i po raz kolejny poczułem się [...]

Ponieważ już któryś raz z kolei zdarza mi się, że pytania są olewane :) Opisałem co mogłem , podałem ilosc serii jakie wykonuje tygodniowo , pozniej ze wszystko sie rozwija tylko ramiona nie , i tyle co tu wiecej pisac podajcie jakies metody zeby przelamac stangacje ktore moze wy stosowaliscie , poprosiłem o pomoc i po raz kolejny poczułem się [...]

[...] jest rozbity na rano i popołudnie bo chodzę i wracam "z buta" do/z pracy. Generalnie bardzo fajna sprawa i tak jak piszesz lepiej współgra z treningiem siłowym a mi z kolei bardzo pomaga przed wycieczkami w góry. Co do biegania to lubię czasem pobiegać więc zostanie. Lubię się czasami przelecieć :-) Z innej beczki to chodzisz jeszcze do [...]

DNT - 15.05.2016 Koniec fazy I fodmap. Po kolei wprowadzam 'podejrzane produkty do diety i będe obserwować jak na nie reaguję. Faza I była napewno takim oddechem. Czułam się lekko, jadłam może nieco mniej warzyw. Żadnych wtop nie było, 100% czysto. Ograniczyłam również kawę, sporadycznie jeśli już. Najpierw wprowadzam ponownie fruktany. Dieta: [...]

[...] dopiero po wykonaniu 1 serii z każdego. Brzuch płonie :-D Dzisiaj czuję mega plecy, całe, góra i dół. Do tego brzuch i wewnętrzne mięśnie ud. Całość zajęła mi 1h. Ale po kolei, 1. mc sumo 2 pierwsze serie rozgrzewkowe, ćwiczenie techniki. Miałam jedynie mały problem bo zahaczałam sztangą o kolana 2. Wyciskanie na skośnej zwiększyłam [...]

[...] ładnych kształtów i o dziwo po tej masie nawet brzuch wygląda lepiej. Hmm.. dobre pytanie. Nie czuję chyba tego że mogę wziąć w tej chwili dołożyć obciążenia. Ale po kolei. PP - jest progres. Nieco zachowawczo bo ostatnio pojawiły się bóle w barkach. przysiad przedni - tu progresuję powtórzeniami i bardziej uważam na technikę. Zauważyłam, [...]

[...] trochę wcześniej miska ze sporą przewagą węgli i nadal śniadania BT. Głód powrócił, ale performance na treningu wzrósł. Dobrze czuję się w sumie na wyższych węglach. Po kolei wyłączyłam na pewien okres strączki, nabiał, ograniczyłam gluten żeby sprawdzić co wpływa na wzdęty brzuch i zaparcia. Napewno nie służy temu góra orzechów. Obwiniałam [...]

[...] Nogi czuje jeszcze po wtorkowym silowym.. Dieta czysta, duzo jedzenia jak zwykle: -P nie bede juz wypisywac co dokladnie jadlam, wstawie tylko jeden z dzisiejszych posilkow w formie deseru, po kolei: Truskawki, chia, mleko migdalowe Banan, awokado, chia, odzywka bialkowa Gorzka czekolada /SFD/2017/2/3/b19b6599759246f19e0b389fd097d0fe.jpg

[...] Zostanę na PPL, z tym że zamienię legs na brzuch. I pierwsze pójdzie Pull, potem Brzuch i Push na koniec. Ponieważ nie mogę dać brzucha przed Pull w którym mam MC. Z kolei nie zrobię Push po Pull, mam zazwyczaj za duże domsy i nie byłoby z tego korzyści. Ponadto zarówno z treningu Pull jak i Push wypada całkowicie brzuch, skoro mam go [...]

[...] wygląda to trochę na zasadzie odwrotnej piramidy: na śniadanie większość tłuszczy i z każdym posiłkiem mniej aż dochodzimy do posiłku po treningu gdzie nie ma ich wcale. Z kolei węglowodany dodaję do posiłków w coraz to większych ilościach, począwszy od drugiego śniadania, kończąc na posiłku po treningowym. Białko w każdym posiłku. Odżywkę [...]

[...] galaktany, czyli praktycznie wszystkie strączki. Jak na pierwszy test, żadnych problemów. Przez pomyłkę była też kukurydza, którą planowałam wprowadzić nieco później bo to z kolei poliole. Ale ok, również bez problemów. DT - 23.05.2016 Tydzien 4 - Trening A Czas: 1h 54min rozgrzewka, mobilizacja stawu biodrowego (pompki ciężko dziś) 1.Przysiad [...]

[...] R, 8/10/10/8 10x8kg R, 10/12,5/12,5/10 10x6kg R, 10/12,5/12,5/10 10x5kg R, 8/10/12,5/10 10x5kg R, 8/10/10/8 Lewą ręką czuję o wiele lepiej, pracują te mięśnie które mają a z kolei na prawej stronie to kaszana wychodzi *Opuszczenie na drążku podchwytem -- rest 3 serie po 5 powtórzeń, ok 2 sek 3. Wyciskanie leżąc 12/10/8/6/6/10 60s [...]

[...] także powoli przysiad. Z ciekawostek, ostatnio strasznie mi goraco na treningach, tempo nie jest wysokie z powodu dluzszych przerw a ze mnie bucha. Na zewnatrz z kolei zamarzam. Środa 12.10 - DT PULL Rozgrzewka jak zwykle + 10 przysiadów cc 1. *WL 4 serie 8/8/6/6, 75s R 20 x10, R 25 x8, 30 x8/30 x8/32,5kg x6/ 32,5kg x6 Ostanie powt [...]

[...] tuńczyka do 2 razy tyg max. W zamian za to wprowadzenie innych ryb np. dorsz 2. Wprowadzenie więcej produktów probiotycznych typu jogurt, kefir, jogurt grecki. Z kolei rezygnacja z mleka, gdyż powoduje u mnie problemy trawienne. 3. Ograniczenie do minimum warzyw z puszki na rzecz świeżych czy mrożonych. Jest już duży postęp. Czasem [...]

[...] pod względem diety jak i treningu. Co do diety, skłaniam się trochę w stronę filozofii carb back-loading, z wyższymi tłuszczami. Badanie organizmu i określenie zera. Z kolei trening, szlifowanie techniki, wytrzymałość, trochę siła i poprawa mobilności, zwłaszcza w stawie biodrowym. Taki eksperymentalny rekomp. Trzeba będzie pomyśleć co [...]